年齢を重ねるにつれ、白髪増えてきた今日この頃

わたしは、30歳の男性、サラリーマンです。実は最近白髪が増えてきていることに悩んでおります。日々の疲れやストレスが原因かなと思っていたのですが、調べてみるとどうやら違う原因があるようです。もちろん、疲れやストレスによっても、白髪の原因となります。

一発では染まらない?ボタニカルエアカラーフォームを購入して使用した私の口コミ!

しかし、初めて知ったことなのですが、栄養不足や睡眠不足にも原因があるのです。そういえば、食生活に関しては、忙しいことを理由に栄養バランスなど考えず、毎日コンビニやカップ麺ばかりを食べていました。実は髪の毛の主成分として、90%がタンパク質の一種であるケラチンです。ケラチンとは18種類のアミノ酸からできており、中でもとくに重要なのが、「L-リジン」と「チロシン」です。「L-リジン」は髪の育成を促す効果があり、肉類、卵、大豆に含まれています。また「チロシン」は髪の毛の色を作りだしており、チーズや大豆に含まれいます。

そういえば、チーズや大豆なんて、コンビニやカップ麺には入っていないですよね。肉は大好きなので、コンビニ弁当では食べておりますが、卵は稀に入っているだけです。白髪を気にするようになってから、初めて食生活を見直さなければと思わされた次第です。これからは食生活を見直し、また黒い髪の毛に戻るよう努力します。

ストレスが原因で白髪が生えてきた!改善方法は?

白髪の原因に、ストレスも関係しているのはご存知でしょうか?ボタニカルエアカラーフォーム

ストレスが溜まると年齢に関係なく白髪が出てくるのです!

老化で白髪になるのは仕方ないですが、まだ若いうちから白髪があると、周りからの目も気になりますよね。

ストレスによる白髪を減らすにはどうすればよいのでしょうか。

結論、「ストレスの原因を取り除く」が最善策です。

他の方法でどんなにケアしても、根本的な原因が消えないと白髪は増え続ける一方。まずは白髪の原因となっているストレスから逃げる方法を考えましょう。

実は私自身、ストレスによる若白髪に悩まされていました。

職場関係が上手くいかず限界に達していた時、ふと鏡を見ると一気に10本も白髪が見つかったのです!

まだ20代前半だったので、かなりショックでした…。

しかし仕事を辞めてストレスが減っていくと、並行して白髪の数も徐々に減り、半年で完全に生えてこなくなりました。

このように、私自身の経験から見てもストレスによる白髪はその原因を取り除くのが最善策だと言えます。

仕事を辞める・良くない人間関係を断つなど、できる限りストレスから逃げてみてください。

そうすれば白髪も徐々に減り、綺麗な黒髪が戻ってきますよ!

散髪屋さんに気を使われて

六十を過ぎた頃から、なんとなく頭頂部の髪の毛のコシがなくなり、目に見えて細くなっていきました。ニューモ

髪の毛を立たせようと、ワックスをつけても、その重みに耐えかね、逆に寝てしまう始末。もういっそのこと五分刈りのような坊主頭にしようと散髪屋さんに行きました。でき上がった頭を見ると、頭頂部にかけてけっこう長めの髪の毛になっているんです。「ここもバリカン入れてよ」と言っても、「いや、このほうがいいです」と言って譲ってくれません。

家に帰って、妻にそのことを言うと「それは散髪屋さんが気を使ってくれたんだわ」と言います。

理由が飲み込めない私が、妻に聞いたところ、「テッペンにはほとんど髪がない」とのことです。もしそのまま頭頂部にまでバリカンを入れていたら、私は頭の真ん中にほとんど髪のないおじさんになっていたのです。散髪屋さんのご好意で、真上から見ない限り頭頂部の薄さは隠されています。

やはり、プロのアドバイスを聞く。これが私の薄毛に対する対策ですね。朝、顔を洗っていて、ふと思いました。額の生え際がどんどん後退していき、顔を洗っているのか、頭を洗っているのかわからない。またアドバイスをもらいに行こうと思います。

シミ取り体験

20代の頃から両頬のホホ骨あたりにシミができ始め、歳を重ねるごとに濃くなっていきました。

最初は肝斑かなと思い皮膚科に行きましたが、皮膚科の先生はパッとみて、あーこれただのシミだね、と軽く言われて即診察が終わりました。

あの一言のためだけに診察料を払い、虚しい思いもしました。

http://madam-alice.com/

この診察で傷ついたのもあり、シミ取りに行くことを決心しました。

ずっと気にして、お化粧する時はシミを隠していたので、綺麗に取れたらどれだけ嬉しいか。

綺麗にとれることを期待して、いざシミ取りへ。

両頬一度にレーザーで焼きました。

けっこうチクチク痛いんですね。

でも、綺麗になるならと我慢しました。

そして、ここからが大変でした。

不思議な絆創膏をはり、1週間はそのまま。

膿がでてくるのをその絆創膏で覆って、焼けた皮膚を修復するようです。

大きなシミだったので、範囲も広く、多量の膿で絆創膏はぷにぷに、笑ったりするとプチっと隙間ができて膿が漏れ出る。

早くとりたくて仕方ありませんでした。またその間シミが本当に取れているのかどうか確認できず、そわそわした気持ちのままでした。

いよいよ剥がす日が来ました。

とってみると、全部綺麗に!と言うわけにはいきませんでした。

どうやら大きい濃いシミは、2回、3回やらないといけないみたいです。

綺麗になくなっている部分もあるので、次またレーザーで取れば、完全に綺麗になるのでは、と期待したいます。

ただコロナ禍となり、2回目のシミ取りに行けてないのが現状です。

早く行って、シミのない綺麗な肌を手に入れたいです。

寒く乾燥する冬に、お肌もカサカサに。

秋から冬になり、気温も湿度も一気に下がってくると、お肌の調子も落ち込んできます。冷たい冷気に、からっからな空気、お肌の大敵。まず、お肌の潤いがなくなります。触り心地がざらざら、ごわごわ。ひどいときには、粉がふくことも。ヒリヒリ痛くなりますし、本当にお肌にとって冬の環境は厄介です。

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乾燥のせいか、これまでなかった小じわが出てきたり、ほうれい線も深く長くなってきたように感じます。このままでは、冬が来るたびに私の顔はしわが増えてしまいます。数年すると顔全体がしわくちゃになってしまいまう。そうなっては本当に困ります。

いつまでも、まだまだ若く見られたいのです。見た目は年齢より一歳でも若くいたいのです。ということで、冬にあった対策をしっかり行いたいと思います。50歳の時の顔は、自分の努力次第だといわれるほどですし。まず、潤いを逃がさない、閉じ込めることから始めます。

潤いを逃がさないように洗顔時の水温はぬるま湯で行います。熱いとどんどん乾燥するそうです。洗顔後は潤い補給をします。化粧水で水分をたっぷりと、美容液で栄養成分を、乳液で油分を補います。そして、補給したこれらをしっかりとお肌の中に閉じ込めるためにナイトクリームを塗ります。毎日しっかりこのスキンケアを続けて、できるだけ若さを保ちたいと思います。

自然でいることが美肌につながる

近い将来、私の肌はツルツルになっている。
そして肌トラブルで悩んでる人達へ、自分の辿ってきた経験を何かしらの形で発信してるはず。

チェルラーブリリオは販売店での市販はなし!私の口コミと効果をレポートします!

幼少期からステロイドを使い続け大人になって薬が効かなくなった。それからは薬に頼りたくなかった私はきっぱり薬を止めた。だけど辛い辛いリバウンドが始まり、波はあるものの地獄のような日々を何年も送った。

幸いシミはないが、熱を持ったシワシワで黒くくすんだ色の肌を鏡で見るのが毎日辛かった。自分以外はみんな輝いて見えた。誰も肌のトラブルなんて持っていないんじゃないかと思えるほど幸せに見えた。今私は保湿を一切していない。心身共に楽になった。今の私の考えは、元々みんな綺麗な肌を持っているはず。だからなるべくお化粧を最低限にして、自分の持ってる保湿の力を発揮する方に切り替えて行けたら肌トラブルが減るのではないかと感じている。

勿論食事や規則正しい生活を心掛けることも大事なので広い視野でみての話しですが。朝は沢山の化粧品を塗り、そして夜になるとクレンジングで化粧を落とす。本来肌が持ってる1番の保湿成分まで必要以上に流してしまう。もったいない。ほうれい線があったっていいじゃないか。シワやシミも生きてきた証。自然に逆らわず自然体でいることが美肌を保つのには1番なのではと感じている。

そもそも痩せたいのって

痩せたい、食べたい、でもやっぱり痩せたい。
10代のときから、痩せたい気持ちと食べたい気持ちの葛藤を何度繰り返したかわからないほど繰り返してきた。

メタシボリ

ダイエットをしようと思い立ち痩せたいなあと思ってスマホを見れば「こうやって痩せました!」や「痩せるにはこれ!」みたいな情報が溢れてて
色々みてたらなんかできる気になってきた、とりあえずじゃあこの人の痩せたこの方法を真似してみようか、という感じで始めてみて確かにいっときは痩せるけどすぐにリバウンドとの戦いが始まる、というのまでが決まったパターン。

同じやり方をしたのに私は結果が出せなかったという落ち込んでしまうこともあるが、そもそも人はみんなそれぞれ全然違う。
そのことに30歳、ようやく気づいた。
体質も嗜好も生活習慣もみんな全然違うのに、同じことをすれば全く同じ体型になる、なんてことは考えてみればあるはずがない。

食べたいという欲を自制し摂取カロリーを抑えることによって確かに痩せるが、
痩せて綺麗になる、生き生きした自分になるというダイエットの目的を達成するには愚直に真剣に、自分の体調、体質、嗜好、生活と向き合い自分の求めているものを確認して実行していく必要がある。
単に数キロ体重を落とすのではなく痩せることによって自分を好きになる・人生を充実させるということを目的とした時には、方法論でなくもっと深掘りして取り組んでいかざるを得ない。
向き合えば食事に留まらない自分の生活全般に対してより意識的になり、満足度が増す。
ダイエットとは実に奥深いものだ。

なくならないニキビについて

私にはずっと両頬に赤いニキビができています。ラントゥルースの口コミ&評価!薬局などでは購入できるか?最安値通販や使用した効果もご紹介!

中学生の頃に初めてニキビができて、皮膚科に行った時は思春期ニキビと言われ誰でもできるニキビだと言われました。その時は、初めての部活動や先輩との関わりなど初めてのことが多くて少し疲れていたのだと思います。

中学二年生の頃には大分落ち着いてきましたが、まだ完全にはニキビはなくなりませんでした。

その状態が高校・大学と続き、現在大学一年生なのですが、かなりニキビができてしまっています。自分なりに調べたところ、運動不足や食生活などを改善するとよいことがわかって、筋トレに励んだり、野菜やデザートを多くとるようにしました。少し、マシになった気がしますが完全にはなくなっていません。どうすればニキビを完全になくすことができるかわかりません。レーザー治療などは、とても金額が高くて払えません。

現在は、チョコラBBを飲んだり、ニキビ予防の化粧水をつけたり、肌パックをつけたりしています。睡眠時間も影響するかもしれないと記事を見ましたが、私の友人はアルバイトの夜勤勤務でかなり不安定な一日を過ごしていたり、毎日夜更かしするような人ばかりです。しかし、皆肌はとても綺麗なので、羨ましいです。私の肌は元々ニキビになりやすいのかもしれません。

色々と髪の毛に関してやってみた

頭髪が少し薄くなってきたような感じがしてきました。別にきちんと測っているというわけではないのですがなんとなく抜け毛が増えてきたみたいな感じになってきたので色々と髪にとって大事なことをやろうと思いました。それでまず具体的にやったのは頭皮マッサージです。

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頭皮に関するマッサージというのはやり方はそんなに難しいことではないのでとりあえず毎日続けています。指の爪などでやるのではなく指の腹などで揉むようにやっています。そして、あんまりいいものを使っているというわけではないのですがが育毛剤のようなものをつけています。

あんまり高いものを購入するという気がしないのでそれなりに評価が高いんが安いものを使っていますが結構頭皮があったかくなるような感じがしてきて個人的には気に入っています。それで上手く発毛、育毛することができたのか、といえばちょっと微妙ではありますが、それでも何もしないよりはマシなのではないか、とは思っています。割りと上手く言ってるような感じではあります。とにかく髪の毛を気遣うようになったらどういうような心の持ちようと言うか振舞えに関してのほうに意味があったという感じでもありますが、それでも楽しくできています。

シミ・そばかす、乾燥に対する悩み

今年の3月からヨーロッパに移住してきたのですが、ウイルスの影響もありほとんどロックダウンのストレスのせいか以前から気になっていたシミそばかすに加えて乾燥がとてもひどいです。
こちらの夏は湿気が無く冬は湿度が高いにも関わらず、夏の終わりから乾燥が始まりました。

http://www.ciguri.net/

日本にいる時は冬に多少保湿に気を付ければ何とかなっていたのですが、日本に居たときと同じケアをしても全く収まらずこちらの友人に相談したところお手持ちのアルガンオイルをお勧めしてくれたので試してみたらよい感じがしたのでbioショップで相談して所アルガンオイルが品切れで、ココナツオイルを試したのですが、ボディには良かったのですがフェースは乾燥がさらにひどくなりネットでスキンケアオイルを検索したところアルガンオイルに加えて、ラズベリーシードオイルがUV効果が高いことを発見しました。

ロックダウン中なこともあり、アマゾンで検索をしてbio shopでアルガンオイルとラズベリーシードオイルを購入しました。
2日後くらいに到着して、ベースにアルガンオイル、アロエジェル、仕上げに日焼け止め効果を期待してラズベリーシードオイルを使ってみたのですが、2~3日してそばかすが少し減ったような気がしました。
その期間に、同居人が1週間旅行に出ていたので帰宅したときの第一声がそばかすが減ったね!でした。

顎の白ニキビはなぜできるの?対策を調べてみました

繰り返しできる顎の白ニキビはどうやってケアしていいかわからないし、化粧ノリも悪くて嫌になりますよね。
指で押し出すのは肌に悪いと聞くけど、かといって洗顔だけでニキビが予防できるのかも不安です。
そこで、顎にできる白ニキビの正しいケア方法について調べてみました。

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まず、顎の白ニキビの原因は2つあります。
1つ目は、ターンオーバーの乱れです。
特に最近だとマスクの着用など、今まで以上に顎の皮膚が刺激されるため、それもニキビの原因となっているそうです。
2つ目に、顎は皮脂分泌が多いのに乾燥しやすい敏感な部分であるというとことです。
では、どうやって顎のニキビを予防すればいいのかも確認してみました。

予防方法は3つあります。
始めに、丁寧な洗顔で肌に負担をかげずにしっかり皮脂を落とすこと。
顎の白ニキビを消そうと思ってゴシゴシ洗顔していましたが、これは間違いだったみたいです。
次に、しっかり保湿をすること。

コメドジェニックタイプの化粧水ならさらに効果が期待できるようです。
最後に、規則正しい生活就活を維持すること。
しっかり栄養を取ってたっぷり眠ることはやっぱり肌に一番大切なんですね。
今回調べた顎ニキビの予防法をしっかり実践して、ニキビに負けない肌を育てていきたいです。

誰でもできるダイエットの方法

ダイエットって検索をすると

いっぱい方法が載っている

食事療法

運動療法

グレープフルーツダイエット

いろいろ出てくる

運動だとなかなか運動をする時間がなかったりする

例えば、1時間運動するとその分カロリーが減ったりするが

社会人だったりすると時間を作ったり

急に1時間運動するのも体に負担がかかってしまう

逆に10分だけの運動でも継続するのは簡単かもしれないが

カロリーはそんなに減らないから

運動療法で成功した人は周囲の人ではあまりみたことがない

食事療法だと

野菜中心で好きな食べ物を食べられないのはしんどい

それは人間の三大欲求の一つに食欲があるからである

私のオススメはとても簡単で

朝の朝食を抜くだけ

そのだけでいい

その時間の間に寝てもいいし

前日の夕食と昼食の間(時間)を空けるだけ

理想だと16時間だけど

社会人だど昼休みが決まってしまうから

その時間でもいいから

朝ごはんを抜くだけ

最初は朝ごはんを食べる習慣があるからしんどいかもしれないけど

毎日、朝ごはん抜きにすると

それが苦でなくなる

自分も実際にしたことがあるが

不思議と以前と比べて体重が自然と1か月で2キロも減った

体重だけではなく

ニキビが結構出来る体質の私だったが

ニキビができる量もだいぶ減り

体重が減るだけではなく

肌もキレイになり

グラマラスタイル

もうひとついいことが

以前と比べて体の調子もよく

だるさもなくなって自分自身が驚いた

この方法は私だけではなく

知人にも教えたら

その知人も以前と比べて食欲が減り

現在も少しずつ体重が減ってる様子

私自身が無理せずにできたダイエット方法で

朝ごはんを食べないだけは

運動をするよりもとても簡単

それに食費も浮くから

試しにすることをオススメする

ダイエットに至った経歴

わたしは昔から太れず、小学、中学校時代は友達にマッチ棒だ、もやしだと言われてきました。今考えると羨ましいとさえ思うあだ名ですが、当時のわたしはそう言われるのが嫌で家でお菓子を食べたりマヨラーだったため何にでもマヨネーズをかけて食べていました。

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そのせいもあってか、高校時代に体重が増えてきました。

しかしわたしの肉の付き方は手足は細いままひたすらお腹に肉がつくというものでした。なので友達に太ったと言うと見た目に変化がないためイヤミだとよく言われました。人知れず悩んで誰にも相談できなかったわたしは家で腹筋を始めました。しかし腰が痛くなってきた為に整体に通ったところ、あなたは骨が変だから腹筋は禁止と言われました。

ここで初めて流行っているダイエットを試すことにしました。サプリには頼りたくなかったので、キャベツダイエット、カスピ海ヨーグルトダイエット、食前にキュウリや大根おろしを食べるダイエットなど色々試しました。一番効果が出たのは青色のふりかけダイエットでした!青色の粉をご飯にかけることによって食欲が失せるというものです。

わたしはおかずにも何にでもかけてご飯を食べました。痩せる時もお腹から痩せるタイプだったようで、見事に成功しました。今30過ぎましたが体型を維持できています。

以前のバストを取り戻したい。。。

私は現在、二人目の出産を間近に控えています。

一人目の妊娠期間にバストがとても大きくなったにもかかわらず、オイルやクリームを塗ったりなどのケアを全くバストにはしていませんでした。
案の定卒乳したとたん、バストが小さくしぼんでしまい、伸び切ってしまった皮は戻らず、張りのない、垂れたブヨブヨのバストへと変わってしまいました。
日々お風呂へ入る前の鏡を見てあぁ、もっとケアしていれば違ったかなぁ。。と落ち込む毎日でした。

モテアンジュ

現在二人目を妊娠中で、またまたバストが大きくなっておりますが、1度伸び切っている皮のせいか張りがあまりなく、
しかも1人目の時よりもさらに大きくなっている気がします。

乳輪もとても大きくなってきて、このまま戻らなかったらどうしようと思う位のサイズです。
毎日朝と夕にオイルやクリームを塗って保湿をしています。
よく見るとバストの裏に妊娠線のようなものまであり、これはやはりどんなに保湿してもまたあの垂れたバストに戻ってしまうんだろうなと
確信はしていますが、それでも抑えられるものは抑えようと、毎日せっせとお腹とバストの保湿を心がけています。
胸筋をつけるとバストの位置が上がるとどこかのサイトで情報を得たので、産後筋トレも実行してみようかと検討中です。

飽き性の私が唯一痩せれたダイエット方法

タイトルにもある通り私は飽き性なので、いろんなダイエットを試みたことは何度もあるのですが結局続かずに終わってしまうことばかりでした。
そのダイエット方法というのが、朝とお昼は食べたい物を自分の決めた時間に食べて大丈夫です。ですが、間食はもちろん禁止。

http://www.crudivine.com/

大事なのが夜です。夜は、コンビニなどに売っているとうふそうめんです。とうふそうめんは、初めは美味しくないのではないかと思っていたのですがこれがめちゃくちゃ美味しいんです。
とうふそうめんとサラダこの2つに置き換えます。サラダはドレッシングなどかけすぎないように注意して下さい。

朝とお昼は好きなものが食べられるので苦になることはなく、夜はご飯を食べたらお風呂に入り少しテレビや動画などを観て食後2時間くらいは寝ずにいることもポイントです。
寝てしまうと消化が遅くなってしまって、せっかく置き換えてダイエットしているのにもったいない結果になってしまいます。
このダイエットはすぐに痩せられるわけではありませんが、確実に少しずつ落とすことができてすごくおすすめです。

停滞期に入ったら、運動を取り入れるとあまり長い期間体重が減らないというストレスに悩まされることはなくなります。
おすすめなのがk-popや今流行りの痩せるダンスなどです。踊れなくても1つ決めて踊れるようになるまで1日30分?1時間程度することをお勧めします。
この2つのことを続けることで私は太ったなと思った時毎回ダイエットに成功することが出来ています。
食事制限が苦手な人、普段あまり運動をしない人にはオススメのダイエットです。

秋冬の日焼け止めに対するモチベーションの維持はハードゲーム

日焼け止め塗るのがめんどくさい。モイスポイント

でも、塗らないといけないのはわかっています。

正直春や夏は、肌の明るさが変わるから塗ろうと思える。でも秋や冬、塗っても塗らなくても肌の明るさは変わんない。

それなら塗らなくてもいいか、ってなる。

しわやたるみの原因になる紫外線は年中降ってるとは言うけれど、雨みたいに見えるわけじゃないから、「塗らなきゃ!」という強い意志が持てない。

みんなどうやって塗るためのモチベーション持ってるの?日焼け止めを塗るのって本当にストレス。

独特な匂いが苦手

塗った時の皮膜感が嫌い

塗りすぎたら白くなる

思い起こせば嫌いなところばかり

プチプラだから、そういった悩みが出るのだろう、と思って使い慣れない価格帯のものを使う。

やっぱり違いはあんまり分かんない。

日焼けが時間が経ってから差が出るトラブルだろうから仕方ないけど、皆さんの美肌に対する意識の高さに感動します。

メイクや夏の日焼けによる肌の明るさの変化くらい、インパクトがあったら、続けられるんだろうけどな。

そう思いながら、歯磨きして、スキンケアして、ドライヤーかけたら、いつものように効果があるのかどうかわからない日焼け止めを塗ります。

続けるためのモチベーションは「推しのために綺麗になる」です!

思春期のニキビ悩みについて

30代女性です。
中学生の頃からポツポツと頬に出来始めては治るを繰り返していました。オロナインとか塗布したり、洗顔フォームをニキビ用に替えたり、化粧水・保湿液もニキビに効くものを親に買ってもらって使っていました。高校生になってからはさらに酷くなってきました。

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元々の体質ってあるのかなと思うくらい友人の中でも全くニキビとは無縁な感じの子もいました。私は学生の頃は運動部でしたのでよく汗もかき代謝もよくて、バランスの取れた母親の手作りの料理を食べていたため脂っこいものや甘いものばかりの偏った食事はしていなかったのですが・・・。しかも思春期のニキビは生理前とか一時のホルモンバランスがどうとかじゃなくてずーっと代わる代わる出来る物だからこそ厄介でした。

高校生はもうオシャレとか美容とか気をつかう年頃ですよね?恋もあったり。それなのにニキビって。しかも一番目がいってしまう顔に。中学生の頃よりも増して洗顔フォームや化粧水・保湿液を見直して、使って効果がないなーと感じたらすぐ違う物に切り替えてを繰り返しました。
大学生になってくるとだいぶ落ち着いてきて、社会人になるとほとんど出なくなりました。ただ、生理前のホルモンバランスが崩れている時にポツッと出来ましたが、それは思春期の頃のニキビとは違う吹き出物で、見た目も違うし口元に出来ることが多いし治りも早い。

30代になって思うことはあんなに悩んだニキビでしたが、今はニキビ跡もないしホッとしています。今の時代なら美容クリニックとかでいい治療とか安く出来るのかなぁ?ニキビで悩んでいる子も多いと思うので、体とお財布にあまり負担にならないような解決策があったらいいなと思います。

キャッシングができる主婦とは?

意外とわかっていない人が多かったりするのがキャッシングが出来る人とそうでない人です。金融信用情報的にできる、できない、ということではなく、制度的に出来ない人もあるわけです。例えば働いていない人というのは収入がないわけですからこれが消費者金融などの総量規制に引っかかるというのがあったりしてます。

http://www.insight-gnss.org/

つまりは、専業主婦などは実は貸せない、という状況になってきています。一応は配偶者貸付というのは制度としては可能なのですがあまりやっている消費者金融などがないのでキャッシングにはパート主婦でなければ難しいというような側面があるので覚えておくと良いでしょう。そうしたことがあり、主婦といってもできる人と出来ない人が出て来るわけです。

お腹がすいたらお口にポイで栄養もチャージ

1kg100円のおからと同じく100円の薄力粉が1対2の割合で入り、あとは塩と油と水を少量加えて混ぜるだけという超安上がりレシピのクッキーが私のダイエットの強い味方です。砂糖は入っていませんが、パンのような香ばしさが癖になる味です。子供たちと型抜きしながら暇なときに大量に作っておくのです。

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ダイエットの大敵は我慢だと思います。お腹がすくけれど腹八分目で抑えて、昼食から夕食までの数時間をお腹の虫をやり過ごすのはとても無理です。ついつい食べてしまってリバウンドというのがパターンだったのです。でも今は我慢はありません。何しろ夕食後の何となく物足りないなという時にパク、おやつの時間に何か食べたい時にも食べて腹を満たすことが出来るのです。油も少し入っているとは言え、主となるのはおからですから罪悪感は無いのです。

と言っても、小麦粉も入っていますから食べすぎは厳禁です。なので小さなハートに型抜いたクッキーを1度に5枚までという制約は設けています。枚数制限があると片手間になんてことは出来ず、1枚1枚しっかりと噛みしめていただくこととなります。そうすると何しろおからたっぷりの1枚なのですから、結構腹に溜まります。5枚もいただけば十分満足、それでいてカロリーが低く大豆イソフラボンなど栄養たっぷりなのです。

今回はよもぎを混ぜることに、前回は黄な粉を入れました。作る工程を含め楽しめて、ダイエットというよりもお菓子作りという娯楽となっています。

理想的な肌の水分量について

美しく健やかな肌の指標の一つとなる水分量。どの位が理想なのでしょうか。簡単に紹介します。ビューティーオープナージェル

 肌の水分量とは肌の一番表面の角質層に含まれる水分量の事です。この角質層の厚さが0.02㎜で、食品用のラップフィルムと同じぐらいの厚さです。この薄い層の中に、角質細胞が10層ほど重なっています。角質細胞の中には、NMFと呼ばれる天然保湿因子があり、角質細胞自体はコーニファイドエンベローブという膜につつまれています。また角質細胞を埋めるように細胞間脂質が存在します。

 NMFとコーニファイドエンベローブ、細胞間脂質た皮脂膜の4つの要素の角質層の水分量をキープするのに大切な働きをするのがバリア機能です。

肌の水分量は20~30%が健康的だと言われています。水分量は外気の湿度にも大きく影響を受けるので乾燥したところでは水分量が減り肌も乾燥しやすくなります。

 肌の水分量が低下する原因は、バリア機能が低下している事です。低下すると肌の中の水分が体外に逃げやすくなり、乾燥するだけでなく肌荒れも起こしやすくなります。バリア機能が正常に働いていれば肌内部の水分をしっかり肌にとどめておくことが出来ます。

以上になります。肌の水分量を気にしながらしっかりとケアしましょう。

クマから子ザルへ 再び

主人は、料理が苦手で、帰りが遅い仕事をしていて、おまけに時々値引きされたケーキを買って帰って夜中に食べさせるという本当に困った奥さんのせいで、10年以上メタボ体系を立派に維持することに・・・・。結婚前は身長165センチで65キロ位だったのにあっという間に78キロに!元々甘いもの好きで、バイキングに行けば必ず全種類制覇するという食い意地の張った困った人だったのですが、家事下手の嫁のせいもあってメタボ生活を余儀なくされてきていました。これじゃいけないと、ダイエットメニューレシピを試したり、減肥の漢方薬を飲んでもらったりしたのですが、まったく効き目なし・・・

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そりゃ、食後に当たり前みたいにアイスクリームやスナック食べてれば痩せるわけないですよね。そんな主人が本気で減量に取り組むきっかけになったのは、人間ドッグ受診の際に先生からキツクお説教されたことでした。このままでは糖尿病になる、長生きできない、とハッキリ言われ、やっと自主的にダイエットに取り組むことになったのです。嫁の料理下手は相変わらずですが、下手は下手なりに工夫しました。まず、ご飯とパンの摂取量を減らすことから始めました。朝ごパンは止めて、バナナとリンゴのスムージーを毎日出すようにしました。お昼は職場のお弁当ですが、ご飯は半分残すようになり、夜はご飯のおかわりを止めました。もちろん、食後のデザートも。ストレスを溜めてはいけないと思い、一緒の休日は外食やお菓子を楽しむことも忘れません。

そして、オンラインでの自宅ダイエット動画でのダンス。・・・ただ、それだけなんです。それだけで、この1年で15キロの減量に成功したのです。あまりにスッキリしたために、病気でもしたのではないかと心配されることも・・・もちろん、健康そのもので人間ドッグの先生にもお墨付きをもらいました。ただ、困ったことがいくつか・・・・肥満だった時のお腹の皮がそのまま残っていて、まるで一度膨らませて空気を抜いた風船のように残っている事です。こればっかりは整形手術して切らないと消えないかな。あと、ズボンがダブダブすぎて、ベルトで締め上げても時々落ちてきます。ホントにストンと落ちるのです・・・殆ど逆ですけどね。買換えにお金がかかります・・・・・。

継続できる!健康的ダイエット

食事制限するダイエットって辛くてなかなか続かないですよね。
それに食事量を減らすと肌荒れしたり生理不順になったり。
食事制限で一時的に痩せても、また食べると食欲が爆発しちゃてリバウンドしたり。

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私も同じようなことを繰り返してきました。
常に目標は50キロを切ることだったのですがどうしても切ることが出来なくて。
挫折の繰り返しでした。

でも今回食事バランスの改善と10分程度の筋トレをすることでみるみる痩せてきて
なんとこの間今までどうしてもたどり着けなかった40キロ台になることができたんです。
しかもそれが1週間もキープできている。

もうこれは一時的なやせじゃないですよね。
今では毎日鏡を見ることが楽しくて、
体のラインが見える服だって堂々と着ることができてます。

昔はどうやったら痩せて見えるかばかり考えていましたが
野菜多めの和食中心の食事に変えて
スクワットや腹筋などバランスよく鍛えれる筋トレを習慣化した結果
ストレスなくやせることができました。

食事面は食事量は減らさずただバランスよく食べるだけなので
空腹感でイライラしたりすることもなく
精神的にもかなり楽だったことが継続できている理由だと思います。

これからは食べないダイエットではなく
健康的に食べて+軽い筋トレで痩せていく時代です。
みなさん健康的に綺麗に痩せていきましょう。

お肌の悩み

皆さんはじめまして、これから多くの人が抱えるお肌の悩みについて語っていこうと思います。ととのうみすと

皆さんはやっぱり、お肌がキレイなほうがいいですよね?

私も絶対そのほうがいいと思っています。でも中々簡単にはキレイにはなれません。もちろん生まれつき体質で、何もしていなくてもとてもお肌がキレイな人がいますよね。本当に羨ましい限りです。しかしそうじゃない方が多いですよね。そこで私が色々調べ、実践して効果があった方法を紹介していきたいと思います。

まず一番初めに取り組んだのは、食事の改善です。やはり脂っこいものを食べたり、お菓子を食べすぎたりすると、お肌が荒れてきてしまいます。だから、できるだけそれらを食べる機会を少なくして、逆にヘルシーな野菜を積極的に摂るようにしました。そうしたら少しだけお肌がキレイになってきました。あと調べて分かったのですが、腸内環境が良くないと肌が荒れてくるのです。だから、腸内環境を整える、納豆、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品も摂るようにしたら、さらにお肌がキレイになっていきました。さらに便通を良くすることも大切なので、食物繊維を含んだ食べ物も摂り入れると、さらに効果的です。

これらの方法が、全員に効果があるかは分かりませんが、少しでも参考にしていただけたらいいと思っています。

理想の髪形にできない私の悩み

私は小さい時からくせ毛がとにかくすごい男の子でした。寝ぐせもすごいもので、よく漫画で出てくるようなボサボサな髪の毛でした。散髪屋さんに行くといつも「髪の毛が固くて、くせ毛がすごいから髪の毛を長くするのは向いていない」と言われていました。

http://shotcallerpod.com/

中学、高校とバスケ部に所属しており、いつもスポーツ刈りか坊主にしていた私は、そこまで自分の髪の毛についての悩みはありませんでした。

悩みどころか「髪の毛が長かったら鬱陶しい」「髪の毛が短い方が涼しいし、シャンプーも楽」と考えており、短髪が気に入っていました。

しかし、大学生になって今まで部活だけ考えていた私が「オシャレ」というのを考え始めました。それと同時に私は「星野源」さんの大ファンになりました。星野源さんは前髪が目にかかるぐらいの髪型が私の「理想の髪形」になりました。私も星野源さんのようなかっこいい髪型にしたい!と思うようになり、それが「私の髪」について真剣に考えるきっかけとなりました。

そこから私は自分のこのくせ毛で明らかに長髪に適さない自分の髪の毛が悩みとなりました。最初は長髪になんとかしようと思って色々試行錯誤をしたのですが、やはり長くした私の髪の毛はボサボサになり「ボンバーヘアー」になります。

大学生になり、初めて自分の髪に対して悩みをもち、これからどうしていこうかと悩んでいます。

ダイエットを行う際のワンポイントアドバイス

ダイエットを行うことに関してそこまで難しいと思った事はありませんが、ダイエットをする上で気をつけなければならないことがいくつかあります。ダイエットをしたことがある方も現在ダイエットをしている方もきっと何となくわかる内容であると思いますので、ダイエットをする際の注意点を一緒に考えていきましょう。ダイエットをこれから始めようとしている方は必見です。

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まずダイエットを行う際には筋肉をつけて消費カロリーが基礎代謝を増やしていく必要があると言えるでしょう。このように筋肉をしっかりとつけていくことによって脂肪を燃焼する作用が高まり、体重を減らすことにつながるのです。筋肉をつけることができなければ有酸素運動を行ってもなかなか脂肪燃焼を行うことができませんので、積極的に筋肉をつけることが必要であると言えます。

またむやみやたらに筋肉をつけていけば良いと言うことではなく、しっかりと筋肉をつけた方が良い部分があるので簡単にお話をしていきましょう。人間の中で1番大きな筋肉は太ももについている筋肉です。ですから太ももの筋肉をしっかりと鍛え上げていくことによって代謝が上がったり脂肪を燃焼させる作用が強まりますので、ぜひダイエットを行う際の筋力トレーニングは太ももを鍛えてみると良いのです。