糖質制限でやせた?!

その名の通り糖質を制限するダイエットで自分も一度、真剣に挑んでみたことがある。一度目は全ての糖質をカットしようと思いかなりハードに取り組んでいた。
しかし結果は、三か月後にたった3キロ痩せただけだった。
しかもその後に待っていたのは痩せた以上のリバウンドだ。

メタシボリの口コミと効果

それから色々と試しみて成功したのが軽い糖質制限と、筋トレだ。

最初は小麦をやめた、そうパンやパスタ、うどん、お菓子。
朝は毎日パン派だった自分はそれから毎日朝は、お米やヨーグルト、フルーツにして、できるだけ体に良いものを取り入れようと考えた。
お菓子もできるだけ、甘いものを避けナッツ類や和菓子にかえた。飲み物は、基本ジュースは飲まないで白湯を飲むように心がけた。
食べた分消費するために、軽い筋トレをした。

普段全くもって運動をしていなかった自分には痩せるイコール脂肪を減らさなければいけない。それは筋肉をつけて代謝をよくし脂肪を筋肉に変えなければいけない。そうたどり着いたのだ。
毎日の習慣に、プランク・腕立て・腹筋・スクワットを続けた。
結果、1年間で見事10キロ痩せることができたのだ。

今まで〇〇ダイエットや置き換えダイエットをしてきてやはり、ダイエットには近道はないと結論をだした。自分で食べ物を意識し運動や筋トレをいかに習慣化できるのか、それが成功の秘訣であると思った。

お金をなるべくかけずに痩せる方法

私のダイエット法は、とてもシンプル。
「食事+運動」です。

私は若い頃は太れない体質で、夏場になると仕事が忙しかったりするとすぐ3?5kgくらいは痩せていました。
ダイエットとは無縁だったのですが、40代になり、代謝も落ちてきて痩せなくなりました。
それどころか、腹回りの贅肉が気になるように…。

極み菌活生サプリの効果

「これは、やばいな」と思い、自分でできることから始めようと思いました。
ネットで色々調べて、自分にできそうなところから取り入れることに。

食事ですが、まず朝起きるとサイリウム(オオバコ)の粉末をオレンジジュースに溶かして飲みます。サイリウムは、腸内環境を良くする効果があるらしく、便通がものすごく良くなります。
ダイエットだけでなく便秘気味の方にもオススメですよ。
ネットで2000円前後で購入できます。

その後、朝食はリンゴなどのフルーツのみ。
昼は、何も制限しません。今まで通り好きなものを食べて我慢のストレスが貯まらないようにしました。

その代わり夜は、炭水化物は一切食べないように心がけました。
これも効果が高かったように思います。

そして運動ですが、あまりハードなのは長続きしない自信があったので(笑)、お腹周りを中心にトレーニングすることにしました。

と言っても、「腹筋300回!」なんてことはできないので、インナーマッスルを鍛える腹筋をしました。

まず、うつ伏せから肘をつきながらドローイング(お腹を凹ませる)を3分。
その後、立つ → しゃがむ → 手をついて足を伸ばす →
しゃがむ → 立つを10秒間繰り返す、というのを3回。
横向きに寝て肘をつき、上側の手と足をあげてキープ(お腹の側面に効きます)を10秒間3セット。

そして、仰向けに寝て足を揃えて90度あげて、それを左右に振る、というのを10回3セット。

こんな感じの、お腹のインナーマッスルを鍛えるトレーニングをなるべく毎日やるようにしました。

最初の1ヶ月ほどは、特に運動はキツイばっかりで、「本当に効果あるのかな?やっぱりジムとか行かないとダメかな…」と半信半疑でしたが、3ヶ月続けた結果、なんとマイナス2.5キロ!お腹周りの贅肉もスッキリしてきました。

「ダイエットしたい、けどお金はなるべくかけたくない!」と言う方、ぜひ試してみてください。

くせ毛で悩み続けた結果

私は元々直毛に近い髪質でした。しかし、学生時代に野球部だったことから坊主にしたことがきっかけで、くせ毛に髪質が変わってしまいました。特に前髪のうねりがひどく、寝ぐせ直しやワックスを使用しても、鏡の前ではくるっとした前髪になっていて、イライラの日々でした。

http://biltmorekiwanisclassicrace.com/

美容師さんからは、「パーマにしてみれば?」と言われ、大学生の時に思い切ってパーマにしてみました。しかし、セットがうまくいかず、周りから笑いものにされてしまいました。その後は、縮毛矯正とストレートアイロンで頑張ってみましたが、前髪のボリュームが少なく、スカスカした状態で逆に恥ずかしい感じがしました。

それでも、直毛に近い状態にすることで安心感が生まれたこともあり、継続して使用していました。そんなある日、私は大寝坊をして、起きたままの髪形で登校することになりました。一度、駅のトイレの鏡で髪形を見たのですが、くせがひどくてどうしようと思ったのですが、いざ友人と会って「髪型今日変だよね」と聞くと、「いつもと変わらなくね?」と言われました。その一言で、私の中で何かが吹っ切れた感じがして、そこからくせ毛というものを、1つの自分のポイントとして考えるようになりました。

今現在も私の髪は、くせ毛でありのままの状態で生活しています。くせ毛で悩んでいる方も多いと思いますが、自分が思っているほど意外と周りは気にしていません。あえてありのままの自分を表現してみると違った世界が見えますよ。

しみ、乾燥で困ってます。

肌の悩み、一番の悩みはシミです。
眼鏡をかけてたことも関係あるのか
眼鏡のレンズの下の部分にシミがたくさあります。

http://ari-peru.org/

大きな大きなシミではないけれど、
小さいのが顔中に広がってます。
出かける前に、家で、日焼け止め、下地、コンシーラーなど対策してますが、
外に出て紫外線の下にでると
すべてくっきりと浮き出てしまい、
運転席にすわり、ミラー越しに見えた自分の顔に
お出かけのテンションが下がってしまいます。

子供が小さいので、幼稚園の送り迎え(歩く週間が毎月2週間くらいある)や、散歩、公園と
紫外線浴び放題です。
帽子も役に立っているのか?
なんとか、化粧水や美白クリームなど頑張ってますが
効果がわかりません。

次は乾燥です。
乾燥は、顔中だけでなく
一番ひどいのはてゆびです。
水仕事や洗剤によって油分が取られていくからかなとおもっています。

家のキッチン、洗面所、リビング、寝室、外出の時はバッグにも保湿クリームを置いて対処してますが、
やはりカサカサです。
顔で言うと、やはり目の周りが乾燥してきます。

目の乾燥はめのまわりがつっぱり、具合悪そうにみえたり皮が浮いてきたり
かと思ったらシワがよったり、と大変です。
目の周りは美容用品だと無理かなと思い、あんまりひどい時は以前皮膚科でもらったくすりを
うす?く塗っています。

30代からは努力しかない!

やはり、ダイエットを楽に成功させるには、若いうちが肝心。

私は20代前半から、3年かけて10キロ落としました。

今思えばかなりスローペースだったな…と後悔しています。

悪評が多い?メタシボリの真の効果とガチの口コミをご紹介します!

私が実践していたのは、生理周期を利用したダイエットです。

簡単にいうと、女性は生理前は痩せにくく(太りやすく)、生理後は痩せやすい、という性質を利用してダイエットをしていました。

ポイントをまとめます。

??生理前

①1週間前から意識して豆乳を飲む!

豆乳は高タンパク低カロリーで、腹持ちも良いので、朝ごはんがわりに飲むことで、無理なくカロリーカットすることができます。

生理前は痩せる、というより太らない事が大切なので、栄養を取りつつカロリーを抑えることは重要です。

②1キロぐらいの体重の増減で一喜一憂しない

生理前はどうしても浮腫んでしまうので、私は絶対この時期は痩せられませんでした。また、食欲も上がって体重が増えてしまったり…

でも筋トレをしてすぐ筋肉がつかないのと同様、すぐに脂肪には変わらないので、一喜一憂せず、長い目で頑張る事が大切。やる気をなくすとやめてしまいます。

??生理中

①生理中不足しがちな栄養を積極的に取る!

レバーやほうれん草など、鉄分の豊富な食べ物を取り、不足しがちな鉄分を補います。鉄分が取れるドリンクや、サプリもおすすめ。

②体を温める

どうしても憂鬱になりがちな期間なので、体をしっかり温めて、心と体の健康を保ちます。私は生理痛が酷い方なので、お腹を温めておかないと1日まともに動けませんでした…

??生理後

①カロリーを抑えつつ、しっかり運動をする!

生理後1週間は痩せやすい時期!

食事制限と運動をバランス良くこなして、無理なく1?2キロ痩せられました。私はジムに通っていたのですが、月4回のコースにしていたので、この4回を全てこの週に回していました。

こんな感じで10キロ落とすことに成功したのですが、年々代謝が落ちるにつれて痩せにくくなってきました。

やっぱりダイエットは、若いうちに成功させるのが鍵だと思います…

髪のトラブルについて

年とともに、白髪は頭皮の内側から、きになりました。
トラブルの原因を見つけました。
白髪  色素細胞の老化現象、原因は年齢の他、紫外線、血行不良、栄養素不足がありました。

ボタニカルエアカラーフォームの悪い評価の口コミや悪評などを徹底検証!

不足している栄養素  ビタミンA、ビタミンb群、ビタミンc、ビタミンE,銅、鉄、亜鉛、ヨウ素、セレン、ビタミンPでした。
健康な髪のために摂りたい食べ物
 いわし、牡蠣、牛乳、黒ゴマ、くるみ、昆布、納豆、煮干し、モロヘイヤ、卵黄、レバー、ワカサギ
美しい紙を維持するには、肉や魚、大豆などの良質のたんぱく質を摂ることです。

たんぱく質はそれだけを摂りすぎるとかえって、神にはよくありません。
ビタミンとミネラルを一緒にとりと良いです。
白髪が進んだときの対処するとよかった商品。

サロンドプロ
ややか成分
椿オイル
ローヤルゼリーエキス
うるおい成分
ローヤルゼリーエキス
シルクプロテイン
はり・コシ成分
シルクプロテイン
海藻エキス
毛髪保護成分
海藻エキス 

海藻は海に流れ出たミネラルを吸収・蓄積しているため、ミネラルが豊富に含まれています
一般的に、海藻には、カルシウム、亜鉛、ヨウ素、などのミネラルがふくまれています。
ミネラルはもともと森が作る無機物です。
無機物とは炭素を含まない物質の事で、簡単に言うと燃えない物質であります。
疲弊した土壌に栄養(ミネラル)を与えるために海藻エキスが商品成分の役割を果たしています。

20代後半を過ぎると急に大人ニキビに悩む日々を過ごす…

20代前半までは全く気にしなかった大人ニキビ。
むしろ、友達や美容部員さんにいつも「肌きれくて羨ましい」と言われ続けていた20代前半。
しかし、突然20代後半に差し掛かると大人ニキビで悩まされる日々に…

メリフバームクレンズ

眉間から口周りなど、少しストレスが溜まったり、忙しい日々が続いたり、化粧落とさずに寝てしまう(これは最悪w)ことで「あ、ニキビ…」ということが多くなってきました。
時々、化粧しても隠せないレベルなので、本当にひどいんだと思います。
また、ニキビ跡も消えず、どうにかならないかなぁと毎日頭を悩ませています。

最近ではなんとかしなきゃと思い、ドラッグストアでニキビに効く塗り薬と飲む薬を購入しました。
正直、効果は良く分かりませんが、なにもしないよりはマシと思い、毎日飲むようにしています。
にしても、ドラッグストアにいけばニキビケアの用品がたくさんあるので、ニキビに悩まされている女性はなかなか多いんだなぁと感じました。
みなさんがどんな方法で対処しているのかを知りたいところですね。

女性である以上、何歳になってもきれいでいたいのは事実なので、特に肌の問題に関しては真剣に考えていかなきゃいけないなぁとこのごろつくづく思います!
何もしなくても肌の調子がよかった20代前半までの時代はどこへいったのやら(笑)

年と共に変わる髪の悩み

生まれた時から、髪の毛が巻き毛に近いくせ毛でした。小さい頃は指で髪の毛を巻いてクルクルするのがクセだったのですが、あまりのくせ毛に指が絡まって取れなくなり、親が根元からハサミで切った事もありました。

小学生くらいになると、だいぶくせ毛も落ち着いてきました。伸びてくると毛先が内側に丸まってくる程度に。それでも髪の毛全体の量は多く、あまり伸ばす事はしませんでした。

それが年をとるにつれ、ボリュームはだんだんなくなっていきました。でも不思議なことに自分では気付かないんです。美容院でいつも「ボリューム落としてください」とお願いしていたんですが、ある日「そんなにボリュームないから大丈夫ですよ」と言われて初めて気付きました‥。それは30代後半くらいの話です。

今は40代ですが、どんどん毛量は減っているように感じます。抜け毛も結構あります。今まではボリュームを落とすために縮毛矯正をかけていたのですが、今は逆にふんわりさせたいなと思いはじめました。ですので敢えてくせ毛を生かしてパーマっぽい感じにして伸ばしています。今、気になってきているのは白髪です。

髪の悩みは、年代によってどんどん変わるものなんだなぁと最近しみじみと思います。

どうすればいい?年代ごとの髪質の変化

私の髪は、細い猫っ毛です。

ボリュームの多い人からは羨ましがられますが、それでも髪の悩みは尽きません。

学生時代は、髪のべたつきに悩まされました。

10代は油分の分泌が多く、頭皮のべたつきがそのまま髪に現れました。

髪のボリュームが少ないので、べたつきがすぐに見えるところに現れるのです。

毎日お風呂に入っているのに、夕方ごろには前髪が油分でぺたんこになって、自分でも気持ち悪かったです。

夕方以降の自分の髪が大嫌いでした。

20代になった今、油分の分泌は落ち着き、お風呂に入っていないような髪になることはなくなりました。

しかし、次は髪がどんどん乾燥するようになったのです。

今までは、頭皮の油分がうまい具合にヘアオイルの役割を果たしてくれており、艶やかな髪を保つことができていました。

しかし、その効果が薄れてきた今、どんどん髪がパサパサになって広がるようになったのです。

これではいけないと最近はヘアオイルや洗い流さないトリートメントを使うようになりました。

学生時代はシャンプーとリンスだけで事足りていたので、年齢を感じてしまいます。

髪のぺたつきという悩みからは解放されたものの、年齢と共にどこまで髪は乾燥していくのだろうという新しい悩みができました。

最適なヘアケア用品に出会いたいものです。

出産と加齢による髪の悩み

今、30代後半の主婦です。20代後半に出産してからは髪の悩みがたえません。出産前は、髪質もよく自慢でした。毛質はネコのように柔らかく、髪もストレートで周りからも評判でした。髪を染めてもパーマーをかけても痛むことがなかったので、出産をしても毛質は変わらないだろうなと思っていました。

しかし、出産後私の毛質はどんどん変わっていきました。

まず、ストレートが自慢の私の髪はうねるようになりました。今までは雨が降ってもうねる事はなかったのですが、雨が降った日は最悪です。前髪はまるでパーマをかけたかのようにクルクルし、横髪もうねるようになりました。

また、家にいるとさほど気にならないのですが外で過ごしていると髪がパサパサと乾燥をするようになりました。この問題に関しては、美容師さんに相談しヘアオイルを持ち歩く事をすすめられました。今では、メイク直しの際にヘアオイルをつけるのが日課となっています。

そして最近では加齢により白髪も出てくるようになりました。最初、白髪を見つけた際は本当にショックでした。見た目が幼く、よく年齢より年下に見られるのですが私も年をとっているのだなと感じました。

髪の悩みは今後もつきないと思いますが、その都度しっかりケアをしていけたらなと思います。

年齢とともに変わる髪の悩み

私の髪の毛の悩みは年齢とともにドンドン変化しています。

10代の頃は直毛で一本一本が太くて硬く、ヘアスタイルをショートカットにすると襟足が浮いてしまい、全く似合わない。肌に刺さるほどの直毛が悩みでした。

20代の頃は10キロ以上の無理なダイエットをしたことにより、髪の毛にまで栄養が届かず、直毛だった髪の毛がウネウネとくせ毛になり、根元付近にチリチリの髪の毛が生えていました。一度そういった髪の毛が生えてくると、髪の毛が生え変わるまで治らず。高いヘアオイルやトリートメントでも効かず、バランス良い食事って大事だなと感じる日々を送りました。

30代に入って、妊娠出産を経験し薄毛に。特に出産後は洗髪時に恐怖を感じる量の髪が抜け、毎日スマホで頭頂部の写真を撮り、チェックしてました。

出産から3年、薄毛も落ち着きましたが 今は白髪に悩まされています。20代終わり頃からチラッと生え始め、今ではヘアカラーではごまかせないほどの量が生えています。

オシャレママの髪型、ヘアアレンジのクルリンパをやろう!と髪を結んでも数本白髪が見えると、一気に年齢感上がるんですよ。

白髪染めしても、すぐにチラッと出てくる白髪。目ざとく見つける旦那。イラつきと悩みはつきないものですね。